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气节特色

大雪是冬季的第三个气节，璀璨着仲冬时节负责驱动，此时天气变得愈加风凉，六合之间阴气最盛，而后阳气渐升，而阴气渐衰。故养生应以“敛阴护阳”为本，以适合当然界闭藏之划定。

大雪为冬三月之中气，《月令七十二候集解》载：“十一月节，大者，盛也，至此而雪盛也”，点明其降雪加多、冷气更盛的温情特征，中医经典则围绕“阳气闭藏”中枢，陈说其养生要义。

养生·不雅起居

大雪当作仲冬气节，六合阴气盛、阳气萌，起居养生中枢免除“敛阴护阳、闭藏守正”原则，契合《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏”的养生想想。起居节奏需顺时调整，宜“早卧晚起，避寒就温”。建议每晚亥时前入睡，早睡可养护阴精、固藏阳气；清晨待日光腾飞后再起身，幸免晨起受寒邪侵袭。中午11:00-13:00可小憩15-20分钟，以长入阴阳、缓解冬日疲惫，但忌久卧耗气。

御寒防护聚焦关节部位，免除“要点固护、档次御寒”原则。腰为肾之府，腹为五藏六府之宫城，足为阳气之根，需要点防护。衣服护腰、厚袜与御寒鞋，幸免腰腹受凉伤及肾阳；出门时捎带口罩、帽子与领巾，菲律宾曝光群挣扎风寒对呼吸谈与头部的侵袭。

养生·不雅饮食

大雪时节，积雪冰封，万物闭藏，阳气暗藏，是东谈主体进补的大好时节，但应阻拦养宜舍弃，勿进补过量。明代《景岳全书》提议：“大雪之季，阴冷极盛，宜养阳补元，忌生冷寒凉”，建议饮食以温补为主。不错袭取羊肉、桂圆、栗子等。

助肾阳固藏还可袭取“冬季三宝”：红枣补中益气，养血安神；栗子被称为“肾之果”，有补肾壮腰的功能，很安妥冬天东谈主体的需要。冬天吃羊肉可促进血液轮回，也可改善因阳气不及而导致的伯仲不温、畏寒怕冷等症状。

养生·不雅穴位

阳陵泉穴：

刺激阳陵泉穴，能使胆经气血畅通，保证经络平方运行，对全身的气血运行产生积极影响，如改善消化功能、转机姿色等。可用手指按揉，每次2 - 3分钟。

迎香穴：

有通经活络、通利鼻窍作用，可调治多样鼻子疾病。用拇指或食指指腹轻轻按压，力度以感到酸胀为宜，每次按压3-5秒，叠加5-10次，幸免过度用劲。

养生·治未病

大雪气节要要点防肺炎、脑血管偶然。气温降至冰点以下，严寒导致免疫力下落，血管减轻更剧烈，尤其威迫老年东谈主，需严慎提防。

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