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寝息是东谈主的基本生理功能，亦然许多东谈主眷注的话题。精良的寝息不错排斥疲劳、规复元气心灵，对督察神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神热诚等系统功能的解析具有蹙迫作用，还不错促进滋长发育，提升通晓与追念才调。

国度卫生健康委教唆宇宙：端正作息、劳逸聚集、适量畅通及安详舒畅的寝息环境有助于保抓精良寝息，要尽量幸免熬夜和睡前饮酒、喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。同期，得当的寝息时长、端正的寝息时刻，菲律宾曝光群是健康寝息的保险和基础。一般来说，学龄前儿童每天需要寝息10~13小时，中小学生需要8~10小时，成年东谈主需要7~8小时，老年东谈主需要6~7小时。

要感性看待助眠居品。失眠原因复杂万般，莫得哪种居品不错处置悉数类型的寝息问题，声称大意“透彻根治失眠”“一秒入睡”的经常是夸大宣传，宇宙不要轻信。淌若寝息问题依然影响健康或宽广的使命、生涯，应尽早到医疗机构寻求专科匡助。

开端：国度卫生健康委新闻发布会蜂蜜大秀直播

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