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“轻食就是减脂餐”“轻食能量低”，这些是挥霍者对轻食多数的曲解。轻食的中枢是“低背负”，但其实能量并不低。值得防御的是，市面上有许多打着轻食牌号的“伪轻食”。从养分要素来看，市售轻食常存在以下隐形罗网。

碳水罗网：过量的主食+很少的蔬菜+不及量的卵白质的组合，碳水严重超标，膳食纤维和卵白质却少得悯恻，养分不平衡，能量还高。

酱料罗网：许多轻食为栽植口感，会搭配高糖、高油的沙拉酱、千岛酱、芝麻酱等酱料，单是这些酱料的能量，菲律宾曝光群就可达到200～300千卡，是妥妥的“能量刺客”。

养分失衡：轻食过度偏重蔬菜，忽略卵白质和碳水，卵白质开始只好几片鸡胸肉和半个水煮蛋，遥远衰退卵白质及碳水会让躯壳堕入“节能状态”，缩小基础代谢水平。

减脂的要道不是吃什么，而是怎么吃，无论是接纳轻食仍是减脂餐，齐要把捏“养分平衡、能量可控”的中枢逻辑，减脂餐最佳凭据个东说念主的躯壳现象来缱绻和挪动台湾导航，以确保在减脂的同期，不会对躯壳健康形成不良影响。

开始：健康中国、科学辟谣

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