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东谈主到中年，朽迈初始向你招手，你是否经常感到力不从心？爬几层楼梯就气急破损，一经的活力仿佛在悄然溜走？更令东谈主不安的是，"长命"这个年青时以为远处的话题，初始鸦雀无声萦绕在脑海，是该为长命早作念筹算了。

而长命的中枢密码，其实就藏在你的腹黑与肺腑之间！ 科学扣问标明：东谈主的心肺功能，是瞻望寿命短长的最强风向标之一。 一项针对75万东谈主的大型扣问显露：心肺功能优秀者，平均寿命能延迟6-7年！险些统统最终导致健康阑珊以至死字的疾病进度，其底层根源齐可追念到心肺功能的冷静勤劳。

让东谈主缺憾的是，朽迈的当然轨则无法互异，比如30岁后，心肺功能每年以约1%的速率悄然下落。但但愿相同存在，非论年级几何，致力于保管住"基同意肺功能"这条生命线，等于为长命打下最坚实的地基！

那么，这颗撑抓你生命活力的"中年腹黑"，究竟该保抓若何的情景才算达标，至少与内容年级相符而莫得过早朽迈呢？

无需复杂仪器，在家就能自测！教你一个超浅易的门径：床上"蹬车"测腹黑活力，菲律宾曝光群作念法是：

平躺在床上或瑜伽垫上

双臂当然伸直，紧贴在体格两侧

抬起双腿，模拟蹬自行车的行为

每次违抗后，务必将腿完好意思蹬直，行为到位才算数；把握腿瓜代蹬出一次，计为1次，计时一分钟。

如若在一分钟内，你能告成完成蹬车行为 60次以上，标明你的心肺基础功能当今处于简陋区间，能完成的次数越多，腹黑年级越年青。

如若在一分钟内完成不了60次， 这是一个提醒信号，教唆你的心肺功能有待加强，老于了内容年级，应当实时查找原因了。

需要知谈的是：这套行为不仅是检测心肺功能强弱的器用，同期亦然检修心肺功能的一种表情！如若测试成果不睬念念，或但愿腹黑更年青，从今天起就作念起来吧：

早晚各完成 "空中蹬车"300次；可领会为 5组，每组60次，组间有顷休息；金石可镂是关节，让腹黑在轨则检修中重焕活力。

校对 庄武 高清无码

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